今天我们就来聊一聊关于互联网时代的界限管理。在聊界限管理之前，我们先来聊一聊：手机提示音焦虑症。

何为手机提示音焦虑症呢？我在之前分享的文章中其实说过类似的情况。

在全球化的经济和科技快速发展的时代背景下，互联网行业的发展尤为迅速，互联网行业的企业竞争压力也非常的大，这就使得很多互联网人在一天 24 小时，一年 365 天都可以工作或者都在多多少少一直跟工作打交道。很多时候，工作与私人时间，工作和家庭生活之间的界限就变得非常地模糊，甚至不再存在。

因而，越来越多的人觉得已经不能够完全停止工作了。

而这个背后，手机提示音焦虑症凸显得非常的明显。

我之前多次写文章的时候也提到过，我们经常遇到这样的场景：

周末了，正在家里休息的时候，手机声音一响，心里就为之一振，是不是公司有事找我？瞬间心情就不好了。

晚上下班回家，手机的微信声音或者钉钉的声音一响，自己心里就打鼓，感觉不妙，坏了，又被呼叫对接事情了。

亦或者周末在陪孩子玩耍，群里的声音，一个接一个地在响，响的速度感觉比你的心跳都快，然后，你心里就更突突了。

我就称之为这种现象为：手机提示音焦虑症。

大家都知道我作为一个创业者，自己干之后，生活和工作更不可能分开了，客户经常在你的下班时间骚扰你，原因很简单，因为白天他们忙啊，想不起你来，等他们闲下来的时候，才会想到你，然后就开始骚扰你，联系你，找你事。

每天晚上，每个周末，我都特别害怕听到微信提示音的响声，俨然搞得我的都非常焦虑了。害怕到，下班回家，周末在家都不敢看微信，不敢看微信未读消息数的红点。感觉生活真的很绝望，很辛苦，很烦气，也很焦虑。

我相信，作为互联网人都在时时刻刻被这种现象的困扰，尤其是在互联网时代，沟通交流的迅捷，让我们无处可逃。

但是，有没有解决办法呢？说实话，我自己今年工作的状态，精神，效率都好了很多，因为我自己找到了应对的办法。

我的方法就是：智能手表和手机相结合。我把手机完全静音了，我不想再听到任何手机的提示音了，这样就会减少我们的焦虑和手机提示音带来的压力感。但是，我又不能让客户非常着急或者同事非常着急的时候找不到我，怎么办呢？智能手表上开了一个虚拟手机号，着急的情况，找不到人肯定会打电话，那么我的手表会响，我就知道有电话来了，这样就会大大减少手机提示音给我带来的压力感，就是手表还有一个功能就是对方微信语音它也会响，所以，我只要不漏接着急的电话和微信音视频就行。

你想一想，这样一过滤我就会少听到很多提示音，而且重要的我也不会错过。相比文字提示音的消息，电话和微信视频的频率就低多了。其他，情况下，我上班再看文字消息。这就让我的生活更加美好一下，生活美好了，心情就会非常好，心情好，不焦虑，工作时，我的工作状态和精神就会更好，从而工作的效率就会更高，这是一层一层的递进且闭环的关系。

最近，我在得到上看《压力管理的高手课》中发现，他们称这种方法为：管理界限。所以，解决办法就是使用互联网时代的界限管理。

什么意思呢？我们要学会划分界限，划分清楚工作和生活的界面。

第一指的是工作的自我管理和与同事，与上下级共事、合作方面的分工、限定，表现在职责范围、时间分配、工作场所、上下班时间、工作与私人生活等等方面，有没有基本明确、相对充分，足够自主的明确规定上。

第二是工作和生活二者之间，有没有平衡，兼顾与掌控。

其实，很多同学或者读者会吐槽，我们作为员工，没有话语权，只有被压榨的份，划分好界面真的很难，老板找我，我要不及时回复，会挨批的，说不定会被辞退的。当然了，我知道划分界限很难，但是我们可以尝试着试试，毕竟工作不是我们生活在这个世界上的唯一。

我认为要把界限划分好，掌握以下要点：

1、 提高效率，给工作任务划分等级

首先，我们应该在白天工作的时候，尽可能的提高效率，把该做完的活做完，并且做好；做完只是结果，做好才是目的。

另外，我们必须给任务划分等级，你可以先把等级高的做完，剩下的等级低的，你就不用担心了，这样下班之后，即使找你，大概率事件也是等级低的事情，回复不及时，问题也不会太大。

分清事情的轻重缓急，这样能够帮助你做更好的选择，能给自己留有缓冲的余地。

2、明确界限，减少叨扰

我知道，领导的事情，找你，你可能不敢不回复，担心挨批。但是，你可以先从同级别的同事或者稍微高一级的主管下手，亦或者先从自己的团队下手，建立一个明确的界限划分，划分清楚：各自的职责，工作范围，上下班时间，如果不是非常紧急的情况，不要发工作消息给自己。

其实，大多数的信息交流和沟通都是同级别和团队之间的，领导直接找你的情况是很少的。只要解决同级别和团队之间的问题，就会好很多。

3、 建立系统，正式的沟通方式

什么意思呢？就是工作上的沟通交流，要建立起非常正式的严肃的方式，比如：固定的时间，开会，汇报，讨论，采用正式严肃的沟通方式，比如：邮件沟通，提工作流等。

减少在群里想聊就聊，想说就说的习惯和方式，这样就大大减低无效的沟通，也会大大降低手机提示音。

最后，如果你想说：现在的这个工作方式给我带来的焦虑和压力非常的严重，你提供的这些建议，都无法减轻我的压力和痛苦，公司给我的生活方式造成了严重影响，该怎么办？

我的答案是：既然能够让你这么痛苦的话，说明你已经不适合这家公司了，这家公司对你是有毒的，有损害的，早走，早超生，早走，早解脱。

学会界限管理，减轻压力，让生活更美好。

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